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夏日“瘦身族”增多 大家主张科学减肥

   六月徒伤悲减肥成为很多人尤其是女性的选择。    节食、减肥药人们选择不同的减肥大法。   六月徒伤悲减肥成为很多人尤其是女性的选择。

    节食、减肥药人们选择不同的减肥大法。为此大家提醒要科学减肥否则会产生一系列副作用影响健康。
   南京市民赵宁为了减肥每天只吃水果及水煮的蔬菜、鸡蛋虽然1个月时间减重8斤却出现了头晕、冒冷汗、胸闷心悸等不适症状后至医院就诊。
  9属于超重大于等于28为肥胖。

    第二男性腰围大于90厘米、女性大于85厘米属于需要减肥范畴。第三通过人体成分仪测量体内脂肪含量男性超过25%女性大于30%需要减肥。别国达标不主张减肥尤其对于女性来说体内脂肪过低对于经期、生育等都会有影响。
   张悦表示减重离不开优秀的饮食习惯与适量运动。要转折不良的饮食习惯遵照膳食宝塔、膳食指南等。另外多吃蔬菜可增加人体的饱腹感。

    在运动方面张悦主张每天应进行中等强度的有氧运动如散步、快走、骑单车、游泳等每天运动消耗的热量应占每天能量基础的20%-30%。
   为什么运动员吃了不胖原由他们基础代谢率较高。张悦说现在很多人减肥都是晚上不吃肉甚至不吃导致基础代谢率下降成为易胖体质反而容易形成恶性循环。

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