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早晨做好4件事有利于身体健康

  必须科学又合理地做好4件事。  首先早上睁开眼睛后先躺在床上活动一下四肢三五分钟后再慢慢起来。  必须科学又合理地做好4件事。
  首先早上睁开眼睛后先躺在床上活动一下四肢三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免原由突然起身而导致的血压波动、头晕等现象而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

    推荐三种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
  第二件事是晨起排便。这个好习惯一经养成会让你终身受益。还没这个习惯的人可以蓄志成就比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物早起后不管有没有便意都要蹲一蹲厕所久而久之习惯就会养成。
  第三早上一定要好好刷牙。即使临睡前刷了牙但夜间口腔环境属于恒定状态最适合细菌孳乳生长产生口气有害口腔健康。

    因此早晨一定要好好刷牙至少刷够2分钟。
  第四早晨起来喝杯白开水。晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分又可以促进排泄防治便秘。而且它还能稀释血液促进血液循环防止心脑血管疾病的发生对中老年人尤为要紧。也可以用淡盐水代替白开水。
  在后三件事的先后顺序上专家建议起床后最好先排便再刷牙、洗脸然后空腹喝杯白开水结果吃饭。但根据个人体质和习惯排便时间可能会有不同不必太强求。

    但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及孳乳的细菌后再喝水、吃饭这样更利于健康饭后再用清水漱漱口。

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