天游注册登录平台

烧心难受 可垫高头睡觉

  少食多餐。食物通常是烧心症状的“触发器”。如果吃得过饱将胃酸推入食管。  少食多餐。食物通常是烧心症状的“触发器”。如果吃得过饱将胃酸推入食管。有烧心症状的人不必固定每天三餐多分几次减少每次的食物摄入量即可另外最后一餐不要离入睡时间太近。

    
  阔别“烧心”食物。特定的食物和饮料会加重烧心症状包括多脂红肉、辛辣食物、生洋葱、西红柿、黄油、柑橘类水果、巧克力、薄荷及咖啡等。
  少喝酒。酒精可以放松括约肌致使胃酸流入食管。经常饮酒的人容易出现胃酸反流症状每周喝酒超过7次的人更容易烧心。
  减肥。胃食管反流和身体质量指数(bmi)存在关联。肥胖者出现烧心和胃酸反流问题的几率是体重正常者的3倍。

    
  不穿紧身衣服。紧身衣可压迫上腹部将胃酸灌入食管因此有烧心症状的人尽量不要扎腰带、束腰带或穿紧身内衣。
  抬高头部睡觉。睡觉时将头部抬高15~20厘米。虽然这种姿势不会减少胃酸反流发作的频率但研究发现它能将食管内胃酸回落速度加快67%。
  戒烟。很多人都知道吸烟伤心肺却不知消化系统同样会受到影响。烟草中的尼古丁可放松食管括约肌加重胃酸反流症状。

    
  推荐阅读:适合睡觉前吃的七大食物  

Comments are closed.

Copyright ©2019 天游登录平台-ty8天游注册登录(官方)平台 sitemap
Copyright ©2019 天游登录平台-ty8天游注册登录(官方)平台 sitemap