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喝水防中暑!教你如何喝水最健康

得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。  就会造成便秘、皮肤干燥、饥饿、头昏眼花等各种病症。

    为保证寻常的生理代谢一个人每天必须饮用适量的水。  喝水量 依体重不同而有增减  想要预防中暑喝水很主要每个人体重不同需要的水分也不一样一般建议一个人每公斤体重约需要喝30毫升到45毫升水但原由夏天过于炎热每公斤体重需要喝40毫升到45毫升才会充沛。  假设一个人体重50公斤乘以40毫升代表这人一天喝水至少需要喝到2000毫升即2升水。

    如果是乘以45毫升大家可以自己计算一下这就是每天身体所需要的水分。

喝水防中暑!教你如何喝水最健康

  喝水时机 也是预防中暑的关键  不只喝水量多寡喝水时机也是非常主要喝水时机准确才能真正帮助预防中暑。如果一次就喝水500毫升可能这样就不太容易预防中暑。想预防中暑必须身体有持续、稳定含水量。建议将一天所需要喝的水以200毫升到300毫升为单位每隔2到3小时分次、慢慢饮用身体含水量才会充沛。

      不渴 也得喝水  有时只要一个中午在外面出门前后他国喝水就可能中暑。因此除了少量多次补充水分不渴时外出前、回家后也都要补充水分出门在外期间也要记得合时补充水分如此才能预防中暑。  香港卫生署曾做过一项调查有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌常常半天也顾不上喝一口水。美国水健康网站指出当人们觉得口渴时身体已经流失了至少1%的水分。

    因此上班族应该形成高超的喝水和排尿习惯每1小时喝一次水每23小时排尿一次。  小tips:眼睛容易酸涩 可以用菊花、枸杞泡水喝  当上班族眼睛很干涩时可以用菊花、枸杞泡茶喝如果有便秘的问题可以另外加上决明子泡茶。如果每天需要喝2升的水建议最好有一半是白开水这样比较健康。(图片来源:视觉中国)

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