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五四青年节 盘点中学生一周营养午餐食谱

  今天是一年一度的青年节。说到青少年是很多家长都会隔岸观火的话题。  今天是一年一度的青年节。说到青少年是很多家长都会隔岸观火的话题。青少年是成长发育的要紧时期如果日常饮食安排不妥当就会影响到身体健康。

    在这里就和小编来学两招为大家推荐中学生一周的营养午餐食谱别错过了。
  就餐环境应清洁、明亮、舒适就餐时可播放轻音乐。这样可使就餐者心情轻松开心消除大脑虎层的要紧与疲惫从而增添食欲。
  依时定量进餐。可使消化腺的分泌和胃肠蠕动形成有规律的运动假若进食不依时饥饱不均匀会引起胃肠功能紊乱影响消化吸收。
  不暴饮暴食。不偏食和择食。暴饮暴食容易引发胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。

    喜欢吃这种而不爱吃那种或只吃几种食物其它的都不愿吃称为偏食和择食。要知道不同食物所含营养不相同再好的一种食物都不能含有所有的营养万分。
  少吃零食。多吃零食时间一长机体必需的营养素摄入罪该万死会导致营养不良。另一方面因吃零食时会把手上的脏物与细菌带入口中易感染肠道疾病。
  饭前饭后半小时内不要从事要紧的脑力劳动或剧烈运动。

    也不宜边吃饭边看书。这些都会造成胃肠蠕动减弱消化液分泌减少影响消化吸收功能要紧时还会引起胃炎或其它胃肠道疾病。
  吃饭时不能生气。发怒争吵陨泣悲伤这些不但阻挠进餐影响食欲而且容易引发消化不良。
  下面就来一起看看中学生午餐吃什么好吧。
  主食:二米饭(大米、小米)。
  炒菜:麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)
  小菜:拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。
  汤:海米白菜汤(大白菜、海米)。
  主食:花卷(白面、麻酱)。
  炒菜:红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)香干抄芹菜。
  主食:炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)。
  小菜:清炸鸡肝。汤:面汤。
  炒菜:鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干)蒜茸小白菜。
  抄菜:抄合菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉)炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。

    
  主食:水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。
  小菜:肉皮冻(肉皮青豆胡萝卜)盐水鸭松仁香菇芥末菜花。
  主食:发糕(黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖)。
  炒菜:红烧鱼炒茼蒿葱头炒牛肉蘑菇烧面筋。
  小菜:蒜泥海带丝拌三样(花生米、芹菜、胡萝卜)。
  汤:酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)。
  家有中学生不如就试试以上一周午餐营养食谱吧。

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