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人体有五大保健区

  养生保健的理念自古就有。《黄帝内经》有云:圣人不治已病治未病。  养生保健的理念自古就有。《黄帝内经》有云:圣人不治已病治未病。意思是一个高明的医生不会等到疾病发生了才去救治人体有五大保健区护好它们养生防病事半功倍。

    
  中医认为肺位于胸中主气司呼吸。宗气在肺中生成积存于胸中气海从气道出喉咙以促进肺的呼吸。宗气不固、各脏腑经络之气升降、出入、运动失调就会导致气虚如声低气怯、肢倦乏力、气短等症状。
  按摩前胸、扩胸运动、呼吸调摄等能提高心肺能力有用预防呼吸系统疾病。扩胸运动可尝试八段锦里的左右开弓似射雕式。具体方法是:两脚展开稍大于肩宽两手轻握拳抬至前胸右手保持左手向左推出伸直眼看左手指尖同时蹲马步。

    然后收回两手恢复岳立姿势。换另一侧。左右开弓的同时配合呼吸运动, 拉弓时深吸气 回正时慢呼气通过扩胸、伸臂增添肺活量加强血液循环。
  腋窝人们平时很少触及但它不该被忽视。中医认为腋窝是心经所过之处其顶点是极泉穴经常按摩可以宽胸宁神、调气和血。从现代医学角度讲腋窝处淋巴机关丰富经常按摩可以促进血液循环提高免疫力。
  常敲五窝即敲打膎窝(腿后窝)、肘窝、腋窝、肚脐窝、腰骶窝(我们俗称腰眼儿)能通调气血、促进循环、疏松筋肉。

    拍打要有节奏力量由轻到重循序渐进。腋窝按摩方法推荐:双臂交叉于胸前双手按对侧腋窝适度拿捏。然后左手上举右手拍打左侧腋窝右手上举左手拍打右侧腋窝。每次拍打30~50次重复5遍。
  久坐影响脊椎健康因此久坐族应格外注重脊柱保健。脊柱是两条经脉和督脉行经之地和五脏六腑关系亦步亦趋是养生家极为关注的区域。经常按摩脊柱可疏通经络、刺激气血运行滋养全身器官。

    
  脊柱保健方法很多对于大多数白领伸懒腰是最方便实用的保健方式如果有条件推荐做一做八段锦中的摇头摆尾动作通过脊柱大幅度侧曲、回旋使头颈、腰腹、股部、腿部收缩增大颈部、腰部、髋关节及下肢灵活性。
  中医认为人体的腹部为五脏六腑之宫城阴阳气血之发源。其中脾胃是人体气机升降的枢纽;肚脐是精气聚集所在也是一个要紧穴位神阙穴内连12经脉;规模还有气海、关元、中脘等穴位轻轻揉按对改善气血调整人体脏腑功能都有好处。

    
  中医提倡腹宜常揉。建议在睡前、醒后揉按小腹规模增添胃肠蠕动加强脾胃功能。正当热敷小腹也能达到保健的效果可用略高于体温的热水袋、热毛巾等轻轻敷在肚脐上数分钟后取下每天坚持1~2次。另外敲五窝中包括肚脐窝经常拍打肚脐窝可安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络。
  脚底有丰富的末梢神经网及毛细血管、淋巴细胞有全身的反射区被称为第二心脏。

    经常按摩足底每天热水泡脚半小时等有助于温经通络促进血液循环。泡脚时加入促进气血运行的中草药如红花、当归、三七、川芎、丹参等效果更好。可将药材包进纱布做成中药包提前放入热水浸泡半小时后再滴几滴白酒或醋不仅活血通络还能改善失眠症状。
  足前部凹陷处的涌泉穴长期揉搓、艾灸、膏药贴穴、手法推搓拍打等可治疗各种疾病尤其是老年性哮喘、便秘和腰酸腿软。

    

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